Вплив синього світла або HEV випромінювання на шкіру: Міфи та реальність

В останні роки проблема впливу синього HEV світла на шкіру набула популярності через стрімке зростання використання гаджетів, які випромінюють це світло. На відміну від ультрафіолетового (UV) випромінювання, яке є відомим джерелом шкідливого впливу на шкіру, HEV світло досліджується лише останнім часом, проте його вплив вважається потенційно небезпечним.

Що таке Синє світло або HEV випромінювання?

HEV світло, або високоенергетичне видиме синє світло — це тип світлового випромінювання з коротшою довжиною хвилі, яке містить синю і фіолетову частини спектру (380-500 нм). 

Енергія сонця, яка досягає земної поверхні, складається з близько 3-7% УФ-випромінювання, 44% видимого світла та 53% інфрачервоного. УФ-випромінювання завдає непропорційно більшої шкоди, оскільки коротша довжина хвилі означає більшу енергію, тому кожен фотон, що потрапляє на вашу шкіру, має більше енергії.

Більшість синього світла становить 25-20% світла, яке виробляє сонце. HEV також випромінюється телевізорами, ноутбуками, настільними комп’ютерами, певними джерелами світла (зокрема світлодіодами) і смартфонами.

У зв’язку з постійним використанням гаджетів, ця тема стає все більш актуальною, особливо для тих, хто прагне зберегти здоров'я своєї шкіри.

Вплив HEV світла на шкіру

Синє світло може бути корисним для нас у помірних кількостях. Активність синього спектру світла значно вища, ніж зеленого чи червоного, що дозволяє активно використовувати його для лікування акне та стимуляції процесів відновлення шкіри.

У ряді досліджень повідомлялося про синє світло в діапазоні 400-450 нм застосовується для лікування екземи та псоріазу.

Лікування синім світлом найчастіше використовується як частина лікування раку шкіри, яке називається фотодинамічною терапією. Ця терапія може лікувати деякі види раку шкіри та передракові плями, відомі як актинічний кератоз. 

Занепокоєння щодо HEV світла виникає через його здатність проникати глибше в шари шкіри та збільшення часу, проведеного перед екраном смартфону, айфон та інших електронних пристроїв. Статистика показує, що мілленіали перевіряють свої смартфони в 5 разів більше на день, у порівнянні з літніми людьми. Це означає, що представники мілленіалів щодня піддаються набагато більшому ризику впливу синього світла. Шкіра людини не адаптована до тривалого контакту з високоінтенсивним синім випромінюванням.

Кількість HEV, що випромінюється пристроями, становить лише частку від інтенсивності світла HEV, що випромінюється від сонця, але досі невідомо, наскільки пристрої завдають шкоди нашій шкірі та очам.

Дослідження показують, що постійний вплив HEV світла може мати довготривалі негативні наслідки, подібні до тих, що викликає UV-випромінювання, але відбуваються вони на глибшому рівні.

Синє HEV світло і УФ можуть спричинити пошкодження шкіри:

• Видиме світло не спричиняє прямого пошкодження ДНК, тоді як УФ викликає.
• HEV світло викликає окислювальний стрес, який пошкоджує колаген. Флавін, речовина, що міститься в шкірі, поглинає синє світло. Під час поглинання процес створює нестабільні молекули кисню, які викликають пошкодження шкіри.
• Видиме світло також не підвищує рівні запальних цитокінів IL-8 і TNFα, тоді як УФ підвищує.
• Синє світло не змінює суттєво рівні p53, білка-супресора пухлини, тоді як УФ змінює.
• У дослідженнях на тваринах синє світло (430-510 нм) уповільнювало відновлення шкіри після її пошкодження, тоді як червоне світло (550-670 нм) прискорювало його, порівняно з відсутністю світла (зелене та біле світло нічого не робили).
• У людей зі світлою шкірою (тип Фітцпатріка II) видиме світло викликає значно нижчі рівні радикалів, ніж ультрафіолет.
• Хоча як ультрафіолетове, так і видиме світло можуть спричинити пігментацію у людей із темнішою шкірою (типи Фіцпатріка IV-VI), пігмент, спричинений видимим світлом, зберігається довше, ніж пігмент, спричинений UVA. 
• Нічний вплив синього світла від смартфонів порушує природний циркадний ритм нашого тіла. 
• У культивованих клітинах шкіри людини червоне світло та ІЧ-випромінювання (630-940 нм) не мали ефекту, але велика кількість синього світла (між 412 і 453 нм) викликала загибель клітин.
• У людей-добровольців із помірно темною шкірою синє світло (415 нм) викликало збільшення пігменту, але червоне світло (630 нм) не мало жодного ефекту.
• Вплив світла HEV може призвести до утворення активних форм кисню (АФК) у шкірі. 

Порівняння випромінювання синього світла HEV від комп’ютерів і телефонів

Кількість енергії необхідної для появи пігментації шквіри різна. Вам потрібно буде знаходитися перед смартфоном протягом десяти годин, щоб прирівняти вплив п’ятнадцяти хвилинам синього світла від сонця. В одному експерименті з пігментації 5 Дж/см² UVA1 викликало таку саму кількість пігментації, як 40 Дж/см² видимого світла на добровольцях із темною шкірою – іншими словами, потрібно було у 8 разів більше енергії видимого світла.

Можемо порівняти скільки світла виробляють різні джерела, і скільки годин нам знадобиться, щоб отримати мінімальну кількість світла для появи пігментації.

Одне дослідження вимірювало світло від ЕПТ, РК-моніторів і світлодіодних моніторів розміром 15-21,5 дюйма, на яких відтворювалися фільми або відеоігри. Вони були встановлені на 50% яскравості. Вони виявили, що в середньому ці джерела проектують 1-2 мкВт/см² видимого світла на поверхню (тобто ваше обличчя) на відстані 45 см, причому РК-екрани виробляють на 40% більше, ніж екрани з ЕПТ, а світлодіодні екрани виробляють на 80% більше. Найвища енергія, виміряна в цьому дослідженні в будь-якій точці, становила 9,7 мкВт/см² видимого світла від світлодіодного монітора.

В результаті виявлено, що знадобиться 7,5-15 місяців, щоб отримати мінімальну кількість світла для появи пігментації через комп’ютерні екрани (15-21,5 дюймів, 45 см, яскравість 50%), та 47,7 днів через максимально яркий світлодіодний екран (21,5 дюйма, 45 см, яскравість 50%).

Інші дослідження виявили більшу кількість видимого світла від екранів. Дослідження вимірювало світло від кількох різних пристроїв на рекомендованій виробником відстані читання в темній кімнаті.

• Kindle paperwhite (6-дюймовий екран, 35 см, яскравість 50%): 14,30 мкВт/см² видимого світла = 32,4 дня, щоб отримати 40 Дж/см²
• iPad, текст на білому фоні (9,7-дюймовий екран, 35 см, автоматична яскравість): 110,80 мкВт/см² видимого світла = 4,18 дня, щоб отримати 40 Дж/см²
• iPad, Angry Birds (9,7-дюймовий екран, 35 см, автоматична яскравість): 60,20 мкВт/см² видимого світла = 7,69 днів, щоб отримати 40 Дж/см²
• iPhone 5s, текст на білому тлі (4-дюймовий екран, 22,5 см): 19,8 мкВт/см² видимого світла = 23,4 дня, щоб отримати 40 Дж/см²
• iPhone 5s, Angry Birds (4-дюймовий екран, 22,5 см): 16,4 мкВт/см² видимого світла = 28,2 дня, щоб отримати 40 Дж/см²

Варто також зазначити, що кількість видимого світла від айфон 14 про трохи нижча, ніж навколишнє освітлення в приміщенні (23 мкВт/см² від люмінесцентного освітлення на висоті 137 см над підлогою). Для 6-дюймового смартфона з яскравим білим екраном видиме випромінювання залишається менш шкідливим у 2000 разів, ніж у полуденного сонця.

Режими зменшення HEV випромінювання в iPhone 14

Останні моделі айфон, включаючи iPhone 14, пропонують кілька функцій, які дозволяють зменшити вплив HEV світла (синього світла) на користувача. Оскільки постійне використання смартфонів може негативно впливати на здоров'я очей і шкіри, Apple включила кілька корисних режимів для мінімізації впливу цього випромінювання.

1. Night Shift

Одна з найвідоміших функцій iPhone для зменшення впливу синього світла — це режим Night Shift. Цей режим автоматично змінює колірну температуру екрана, зменшуючи кількість синього випромінювання у вечірній і нічний час. Night Shift переводить дисплей у тепліші тони.

Увімкнути Night Shift можна через:

• Налаштування > Дисплей та Яскравість > Night Shift. Тут можна налаштувати автоматичне ввімкнення за графіком або активувати функцію вручну.
• Також Night Shift можна активувати через Центр управління, утримуючи повзунок яскравості.

2. True Tone

Інша функція, доступна на iPhone 14, — це True Tone. Ця технологія автоматично підлаштовує баланс білого на екрані відповідно до освітлення навколо вас. Вона робить кольори більш природними і менш яскравими при зміні умов освітлення. Хоча True Tone не зменшує HEV випромінювання напряму, він робить екран менш агресивним для очей, оскільки адаптує кольори, що також може допомогти знизити стрес на шкіру.

3. Темний режим

Ще один спосіб мінімізувати вплив синього світла — використовувати Темний режим (Dark Mode). Темний режим знижує яскравість екрану, що може зменшити загальний рівень HEV випромінювання, особливо під час використання телефону в умовах низького освітлення. Хоча Темний режим не блокує синє світло напряму, він зменшує контрастність та яскравість, що робить взаємодію з гаджетом більш комфортною для очей та шкіри.

4. Фільтри сторонніх додатків

Окрім вбудованих функцій айфон 14, є також сторонні додатки, які дозволяють додатково фільтрувати синє світло. Ці програми дозволяють налаштовувати режими відображення, створювати власні профілі та знижувати рівень HEV світла протягом усього дня.

Популярні продукти та інгредієнти для захисту від HEV світла

У той час як більшість сонцезахисних засобів забезпечують захист від UVA та UVB, небагато сонцезахисних засобів захищають шкіру від синього світла. Однак засоби захисту широкого спектру дії, які містять такі інгредієнти, як оксиди заліза або лікопін, будуть ефективно боротися з пошкодженням, спричиненим HEV. Блакитне світло змінює нормальне вироблення меланіну та може допомогти пояснити, чому деякі люди з мелазмою все ще страждають від гіперпігментації, незважаючи на використання високого рівня сонцезахисного крему.

Є численні дослідження, які підкреслюють важливість мінеральних оксидів заліза для захисту шкіри за межами ультрафіолетового спектру та в довжинах хвиль HEV/блакитного світла. Лікопін з помідорів є важливим інгредієнтом проти синього світла, оскільки він фактично фільтрує довжину хвилі синього світла, а також нейтралізує вільні радикали, які пошкоджують і старіють нашу шкіру.

Щоб захистити шкіру від негативного впливу HEV світла, експерти рекомендують використовувати косметичні засоби з антиоксидантами, такими як вітамін C, вітамін E, коензим Q10 та інші. Ці засоби часто поєднуються із зволожувальними інгредієнтами, такими як гіалуронова кислота та пантенол, що робить їх універсальними для щоденного використання.

Сьогодні на ринку з’являється все більше косметичних продуктів, що пропонують захист від HEV світла. Серед найпопулярніших брендів — Supergoop!, Murad, ISDIN, Ultra Violette, які випускають засоби із захистом від HEV, UV та інфрачервоного випромінювання одночасно.

Джерела

1. Bigger, Brighter, Bluer-Better? Current light-emitting devices – adverse sleep properties and preventative strategies, PMID: 26528465 PMCID: PMC4602096 DOI: 10.3389/fpubh.2015.00233
2. Electronic device generated light increases reactive oxygen species in human fibroblasts - Evan Austin BS, 05 February 2018, PMID: 29399830 DOI: 10.1002/lsm.22794
3. Irradiation of skin with visible light induces reactive oxygen species and matrix-degrading enzymes - Frank Liebel PMID: 22318388 DOI: 10.1038/jid.2011.476
4. Blue-violet light irradiation dose dependently decreases carotenoids in human skin, which indicates the generation of free radicals - Staffan Vandersee PMID: 25741404 PMCID: PMC4337113 DOI: 10.1155/2015/579675
5. Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard - J B O'Hagan, PMID: 26768920 PMCID: PMC4763136 DOI: 10.1038/eye.2015.261
6. Impact of long-wavelength UVA and visible light on melanocompetent skin - Bassel H Mahmoud, PMID: 20410914 DOI: 10.1038/jid.2010.95
7. Short-term exposure to blue light emitted by electronic devices does not worsen melasma - Luc Duteil,PMID: 31887321 DOI: 10.1016/j.jaad.2019.12.047