Колаген як важлива добавка для жінок, які займаються спортом

Колаген – не просто модне слово, а незамінний білок в організмі. Він становить основу сполучної тканини та присутній у шкірі, кістках, сухожиллях та хрящах. Кожен, хто всерйоз замислюється про своє здоров'я, стан своїх суглобів, шкіри та волосся, знає про необхідність підтримки рівня колагену. Для жінок це особливо важливо: можна сказати, що колаген – головний помічник у підтримці краси та молодості! Жінка, яка купує колаген в магазині Muscle Ua, дбає одразу про кілька аспектів свого життя.

Які функції колаген виконує в організмі

До функцій колагену відносяться:

• зволоження шкірних покривів;
• загоєння ран за рахунок утворення сполучної тканини;
• оновлення клітин, тканин;
• найкраще засвоєння мінеральних речовин за рахунок збільшення щільності кісткової тканини;
• захист опорно-рухового апарату від травмування.

Колаген утворюється в організмі людини. З віком ця функція порушується та синтез цієї речовини різко обмежується. Після 60 років його вироблення повністю зупиняється.

Зниження виробітку колагену відбувається не тільки з віком, але й під впливом інтенсивних фізичних навантажень. В результаті кістки набувають крихкості, що привертає до переломів. Суглобовий хрящ страждає не менше. Через зниження вироблення синовіальної рідини помітно погіршується його стан. Дефіцит колагену призводить до серйозних проблем з боку здоров'я, які можуть призвести до тривалого відновлення, оперативного втручання.

Колаген у харчових добавках: який вибрати для внутрішнього прийому

Існує кілька різних типів колагену, кожен з яких має свої особливості та застосування. Найпоширеніші типи колагену – I, II та III. I тип забезпечує міцність та еластичність шкіри, II тип відповідає за здоров'я хрящів та суглобів, а III тип підтримує гладкість та пружність шкіри. Тому вибираючи, який колаген потрібно пити для суглобів та еластичності шкіри, слід орієнтуватися на його тип.

Багато жінок цікавляться, з скільки років почати пити колаген. Відповідь на це питання залежить від індивідуальних потреб та стану шкіри, суглобів та волосся. Молодим людям віком від 20 до 30 років може бути корисно приймати добавки для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів. У цьому віці організм ще виробляє достатню кількість колагену, і його використання як профілактичний захід. Тим, хто перебуває у віковій групі віком від 30 років, також корисно і потрібно приймати колаген. У цьому віці його виробництво починає знижуватися, і організм потребує додаткової підтримки для збереження здоров'я шкіри та суглобів.

Для максимальної ефективності колаген рекомендують приймати натще або додавати в ранкову каву або смузі. Існує кілька форм колагену, які можна вибрати, виходячи із зручності застосування:

• порошки легко розчиняються у напоях;
• капсули зручні для подорожей;
• рідини швидко засвоюються організмом.

Як і будь-які речовини, на колаген в капсулах може виникнути алергія. У цьому випадку доведеться утриматися від прийому біодобавки або підібрати альтернативний спосіб поповнення дефіциту білка фібрилярного, наприклад, через корекцію раціону.

Що стосується протипоказань, то до них відносять індивідуальну непереносимість, онкологічні захворювання, хвороби печінки, нирок, ШКТ.

Надлишок нутрієнта може призвести до патологічного розростання сполучної тканини. Однак прийом біодобавок не викликає таких ускладнень. Надмірне накопичення колагену в організмі – результат хронічних захворювань.

Побачити зміни можна не раніше як за два місяці. Шкіра стане більш пружною, а нігті менш ламкими. Очевидні поліпшення спостерігаються через 3-4 місяці прийому, проте досягнувши максимуму, вони сповільнюються. Для підтримки результату необхідно проводити повторний курс один раз на півроку.